Gli indispensabili Potassio

Il potassio è un minerale essenziale che svolge un ruolo molto importante nell'organismo. È necessario fornire al corpo un apporto giornaliero di potassio mangiando alimenti che lo contengono, poiché una sua mancanza può avere gravi conseguenze. Il potassio ha un ruolo multiplo nell'organismo. Molti alimenti lo contengono e bisogna sapere come identificarli. Oxylabhealthcare, specialista in integratori alimentari naturali, ci spiega quali sono i benefici e i segnali di una carenza di potassio.

Che cos'è il potassio?

Gli esseri umani hanno naturalmente tra 130 e 150 grammi di potassio nel corpo. La maggior parte di questo minerale essenziale si trova nelle cellule (98%). Il restante 2% si trova nel sangue e nello spazio tra le cellule. Il livello di potassio nel sangue è chiamato kalemia.

La sua concentrazione nei tessuti varia a seconda del tipo di cellule. Il potassio è più presente nei muscoli che nel fegato, nelle ossa e nei globuli rossi. Il potassio agisce come elettrolita nell'organismo. Una volta disciolto nei fluidi corporei, diventa portatore di una carica elettrica.

Questo gli permette di svolgere diverse funzioni nell'organismo. Si trova in alcuni alimenti, ma si può ottenere anche assumendo integratori a base di potassio.

Qual è il ruolo del potassio nell'organismo?

Il potassio agisce molto di più a livello delle cellule muscolari e nervose e nel sangue. Promuove una buona comunicazione tra i neuroni e le altre cellule. A questo scopo, il potassio si combina con il sodio, che normalmente si trova all'esterno delle cellule. Il livello di questi due minerali deve quindi essere ben regolato dall'organismo perché questa azione sia possibile.

La comunicazione tra cellule nervose e muscoli favorisce la contrazione di tutti i tessuti, compreso il cuore. Ciò significa che il potassio contribuisce alla buona salute cardiovascolare. Svolge inoltre un ruolo importante per quanto riguarda i carboidrati e le proteine.

Quali sono gli alimenti ricchi di potassio?

Il potassio nel sangue viene regolarmente eliminato attraverso l'urina quando i reni funzionano bene. Il livello di questo minerale nell'organismo diminuisce quindi ogni volta. Per garantire il corretto funzionamento dell'organismo, è necessario rifornirlo di potassio. Questo minerale essenziale è presente in molti ingredienti.

Gli alimenti ricchi di potassio sono :

• patate dolci e patate,
• legumi,
• fagioli di soia,
• banane,
• pesce grasso come il salmone...

Per le patate, è meglio conservare la buccia e cuocerle al forno. Il potassio si trova anche nella frutta secca e nel cioccolato in polvere non zuccherato.

Quali sono i vantaggi del potassio?

Il potassio presenta numerosi benefici per l'organismo. Innanzitutto, aiuta a regolare la pressione sanguigna, evitando diverse malattie cardiovascolari. Inoltre, aiuta a ridurre l'acidosi cronica, essendo alcalino.

Si tratta di un disturbo che si verifica quando il livello di acidità dell'organismo è elevato. In questo caso, l'equilibrio acido-base è disturbato e ciò è spesso dovuto a un elevato consumo di sodio.

Quali sono i segni della carenza di potassio?

La carenza di potassio si verifica quando la sua concentrazione nel sangue è anormale. Il livello di potassio nel sangue raccomandato è normalmente compreso tra 3,6 e 5,2 mmol/L. Quando la concentrazione è inferiore a questo livello, si parla di ipokaliemia e può avere gravi conseguenze per l'organismo.

Questa disfunzione può portare a debolezza muscolare, formicolio alle estremità e stitichezza. Può anche causare disturbi cardiaci, crampi muscolari, diarrea e paralisi. L'ipokaliemia può anche portare alla degradazione del tessuto muscolare, con conseguente rabdomiolisi.

Si tratta di un disturbo che si verifica quando i muscoli, dopo la loro degradazione, rilasciano il loro contenuto nel sangue. Se non viene trattata in tempo, può causare danni ai reni. In alcuni casi, l'ipokaliemia può essere fatale. I sintomi variano a seconda del grado di carenza di potassio. Se è lieve, è possibile che non si noti alcun segno.

Dove si trova il potassio?

Il potassio è ampiamente presente negli alimenti, ma è possibile trovarlo anche in alcuni integratori alimentari. Quelli proposti da Oxylabhealthcare sono sicuri per l'organismo perché sono naturali al 100%. Non contengono OGM o altre sostanze chimiche dannose per la salute. Prima di proporre un prodotto, verifichiamo quali sono le reali esigenze del consumatore. In questo modo si evita un possibile sovradosaggio durante il trattamento.